Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Шотландская диета, рацион и суть диеты

27.10.14 | Категория: Национальные диеты

Шотландская диета Шотландская диета основана на употреблении зерновых продуктов. Эта методика позволяет очистить организм, нормализовать обмен веществ и несколько убавить в весе. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Суть шотландской диеты

Шотландские диетологи предлагают методику похудения, основанную на употреблении полезных углеводов, присутствующих в зерне. Отказаться придется от простых углеводов, а также от жирных сортов мяса. Потеря веса темпами не впечатляет – за неделю диеты уходит всего 2-4 кг.

Рацион шотландской диеты

Понедельник

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, лимонный сок, ягоды и тертое яблоко)
  • Обед: гречневая каша – 150 г, а также капустный салат и натуральный яблочный сок без сахара
  • Ужин: отварной картофель – 3 шт., а также ломтик черного хлеба и помидоры

Вторник

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также апельсиновый сок
  • Обед: пшенная каша без молока и масла, а также капустный салат с добавлением болгарского перца и минеральная вода
  • Ужин: салат из яблока, чернослива, абрикоса и груши, а также апельсиновый сок

Среда

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, а также ягоды и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, отварной картофель – 2 шт. и грейпфрут
  • Ужин: гречневая каша – 150 г, лист зеленого салата, а также ломтик черного хлеба, яблоко и натуральный яблочный сок

Четверг

  • Завтрак: зерновой хлебец, яйцо всмятку и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: запеканка из капусты, моркови, картофеля и лука – 250 г, а также томатный сок
  • Ужин: отруби, салат из яблока и грейпфрута, а также ломтик черного хлеба

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша с молоком, орехами и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, ягоды и лесные орехи), а также натуральный яблочный сок
  • Обед: гречневая каша – 150 г, овощной салат, а также несладкий чай
  • Ужин: постная отбивная – 100 г, ломтик черного хлеба с тмином, лист зеленого салата с лимонным соком и апельсиновый сок

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша – 150 г и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: картофельное пюре – 150 г, а также лист салата и ломтик черного хлеба
  • Ужин: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из капусты, болгарского перца и моркови, а также виноградный сок – 200 мл

Воскресенье

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также виноградный сок – 200 мл и ломтик черного хлеба
  • Обед: тушеная капуста – 200 г, а также ломтик черного хлеба и натуральный яблочный сок – 200 мл
  • Ужин: паровая котлета из постного мяса, салат из капусты, болгарского перца, редьки и свеклы – 150 г, а также виноградный или яблочный сок – 200 мл

При сильном чувстве голода не возбраняется перекусить любым фруктом или выпить стакан натурального сока.

Шотландская диета почитаема во всем мире – она позволяет без риска для здоровья избавляться от лишнего веса. Убедиться в этом вы можете сами, используя приведенное выше меню. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Шведская диета Каких только диет не придумали люди в неравной борьбе с лишними килограммами. Одни из них приписываются известным деятелям кино и эстрады, другие – именитым диетологам. Сегодняшняя наша статья посвящена методике похудения с «национальным» уклоном.

Шведская диета вполне возможно и не имеет ничего общего с истинными традициями этого народа, тем не менее, она представляет определенный интерес.

Суть шведской диеты

Шведская диета соблюдает баланс питательных элементов, поэтому ее можно отнести к разряду относительно безопасных методик похудения. Благодаря смещению акцента с жирной пищи на белковую, калорийность рациона заметно снижается. А такие полезные продукты, как постное мясо, молоко, гречка, яйца и овощи снабжают организм всем необходимым. Строгий запрет налагается лишь на простые углеводы – от сладостей и мучных изделий придется полностью отказаться.

Рацион диеты

Первый день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: нежирное молоко в теплом виде – 250 мл, твердый сыр - 100 г, а также салат из помидоров, зеленого перца и репчатого лука
  • Ужин: отварной картофель – 3 шт., отварная свекла – 200 г с небольшим количеством нежирной сметаны, а также подсушенный ломтик черного хлеба

Второй день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: отварная рыба - 250 г, отварной картофель – 2 шт. и зеленый салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: отварные яйца – 2 шт., салат из капусты, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, а также нежирное молоко – 250 мл

Третий день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл, тост и твердый сыр - 60 г
  • Обед: отварная или приготовленная на гриле куриная грудка - 250 г, овощной салат - 100 г и яблочный сок
  • Ужин: картофельное пюре - 150 г, а также тост, твердый сыр - 80 г и нежирное молоко – 250 мл

Четвертый день

  • Завтрак: яблочный сок – 250 мл и тосты – 2 шт.
  • Обед: постная гречневая каша - 100 г, постное мясо в отварном виде – 100 г, а также яблоки и апельсины – 200 г
  • Ужин: постная рисовая каша - 100 г, салат из помидоров с добавлением лука и растительного масла – 150 г, а также нежирное молоко – 250 мл

Пятый день

  • Завтрак: нежирный йогурт – 100 мл, а также мандарин или апельсин
  • Обед: паровая котлета, а также отварной картофель - 100 г и несладкий чай
  • Ужин: любые фрукты и ягоды (желательно включить клубнику или апельсин) - 200 г, а также яблочный сок – 250 мл

Шестой день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: отварной картофель - 150 г, отварное или приготовленное на гриле постное мясо – 150 г, а также апельсин и яблоко
  • Ужин: постная рисовая каша - 100 г, а также овощной салат, включающий зеленый болгарский перец, капусту, репчатый лук, огурцы и растительное масло - 200 г

Седьмой день

  • Завтрак: постная рисовая каша - 150 г и нежирное молоко – 250 мл
  • Обед: отварная или запеченная в фольге рыба - 200 г, отварной картофель - 100 г, а также апельсин, яблоко и свежеприготовленный апельсиновый сок – 250 мл
  • Ужин: отбивная из постного мяса, а также овощной салат, ломтик подсушенного черного хлеба, зеленое яблоко и яблочный сок

Плюсы и минусы диеты

Шведская диета не позволит голодать. Она практически не имеет противопоказаний (при непереносимости свежего молока его можно заменить кефиром или несладким соком). К сожалению, потеря веса на такой диете невелика – за неделю уйдет 2-2.5 кг.

Шведская диета хоть и не изменит вас до неузнаваемости, тем не менее, определенную пользу все же принесет. К тому же постепенная потеря жировой ткани позволит избежать ее возвращения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Шотландская диета, рацион и суть диеты :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика