Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Пятидневная диета, 2 варианта, меню, рекомендации

Когда возникает необходимость в срочном избавлении от лишнего веса, на помощь приходят кратковременные методики похудения. Предложенная на ваше рассмотрение пятидневная диета относится именно к этому разряду. В нашей статье она представлена в двух
26.11.18

Шотландская диета, рацион и суть диеты

27.10.14 | Категория: Национальные диеты

Шотландская диета Шотландская диета основана на употреблении зерновых продуктов. Эта методика позволяет очистить организм, нормализовать обмен веществ и несколько убавить в весе. Предлагаем вам ознакомиться с ее рекомендациями.

Суть шотландской диеты

Шотландские диетологи предлагают методику похудения, основанную на употреблении полезных углеводов, присутствующих в зерне. Отказаться придется от простых углеводов, а также от жирных сортов мяса. Потеря веса темпами не впечатляет – за неделю диеты уходит всего 2-4 кг.

Рацион шотландской диеты

Понедельник

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, лимонный сок, ягоды и тертое яблоко)
  • Обед: гречневая каша – 150 г, а также капустный салат и натуральный яблочный сок без сахара
  • Ужин: отварной картофель – 3 шт., а также ломтик черного хлеба и помидоры

Вторник

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также апельсиновый сок
  • Обед: пшенная каша без молока и масла, а также капустный салат с добавлением болгарского перца и минеральная вода
  • Ужин: салат из яблока, чернослива, абрикоса и груши, а также апельсиновый сок

Среда

  • Завтрак: овсяная каша с молоком и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, а также ягоды и 1 ч.л. натурального меда)
  • Обед: приготовленная на пару рыба - 200 г, отварной картофель – 2 шт. и грейпфрут
  • Ужин: гречневая каша – 150 г, лист зеленого салата, а также ломтик черного хлеба, яблоко и натуральный яблочный сок

Четверг

  • Завтрак: зерновой хлебец, яйцо всмятку и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: запеканка из капусты, моркови, картофеля и лука – 250 г, а также томатный сок
  • Ужин: отруби, салат из яблока и грейпфрута, а также ломтик черного хлеба

Пятница

  • Завтрак: овсяная каша с молоком, орехами и фруктами (по 4 ст.л. молока и воды, 3 ст.л. овсяных хлопьев, ягоды и лесные орехи), а также натуральный яблочный сок
  • Обед: гречневая каша – 150 г, овощной салат, а также несладкий чай
  • Ужин: постная отбивная – 100 г, ломтик черного хлеба с тмином, лист зеленого салата с лимонным соком и апельсиновый сок

Суббота

  • Завтрак: гречневая каша – 150 г и нежирное молоко – 200 мл
  • Обед: картофельное пюре – 150 г, а также лист салата и ломтик черного хлеба
  • Ужин: приготовленная на пару рыба - 200 г, салат из капусты, болгарского перца и моркови, а также виноградный сок – 200 мл

Воскресенье

  • Завтрак: отруби – 1 ст.л. залитые водой – 200 мл, а также виноградный сок – 200 мл и ломтик черного хлеба
  • Обед: тушеная капуста – 200 г, а также ломтик черного хлеба и натуральный яблочный сок – 200 мл
  • Ужин: паровая котлета из постного мяса, салат из капусты, болгарского перца, редьки и свеклы – 150 г, а также виноградный или яблочный сок – 200 мл

При сильном чувстве голода не возбраняется перекусить любым фруктом или выпить стакан натурального сока.

Шотландская диета почитаема во всем мире – она позволяет без риска для здоровья избавляться от лишнего веса. Убедиться в этом вы можете сами, используя приведенное выше меню. Желаем удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Шведская диета Каких только диет не придумали люди в неравной борьбе с лишними килограммами. Одни из них приписываются известным деятелям кино и эстрады, другие – именитым диетологам. Сегодняшняя наша статья посвящена методике похудения с «национальным» уклоном.

Шведская диета вполне возможно и не имеет ничего общего с истинными традициями этого народа, тем не менее, она представляет определенный интерес.

Суть шведской диеты

Шведская диета соблюдает баланс питательных элементов, поэтому ее можно отнести к разряду относительно безопасных методик похудения. Благодаря смещению акцента с жирной пищи на белковую, калорийность рациона заметно снижается. А такие полезные продукты, как постное мясо, молоко, гречка, яйца и овощи снабжают организм всем необходимым. Строгий запрет налагается лишь на простые углеводы – от сладостей и мучных изделий придется полностью отказаться.

Рацион диеты

Первый день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: нежирное молоко в теплом виде – 250 мл, твердый сыр - 100 г, а также салат из помидоров, зеленого перца и репчатого лука
  • Ужин: отварной картофель – 3 шт., отварная свекла – 200 г с небольшим количеством нежирной сметаны, а также подсушенный ломтик черного хлеба

Второй день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: отварная рыба - 250 г, отварной картофель – 2 шт. и зеленый салат, заправленный оливковым маслом
  • Ужин: отварные яйца – 2 шт., салат из капусты, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, а также нежирное молоко – 250 мл

Третий день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл, тост и твердый сыр - 60 г
  • Обед: отварная или приготовленная на гриле куриная грудка - 250 г, овощной салат - 100 г и яблочный сок
  • Ужин: картофельное пюре - 150 г, а также тост, твердый сыр - 80 г и нежирное молоко – 250 мл

Четвертый день

  • Завтрак: яблочный сок – 250 мл и тосты – 2 шт.
  • Обед: постная гречневая каша - 100 г, постное мясо в отварном виде – 100 г, а также яблоки и апельсины – 200 г
  • Ужин: постная рисовая каша - 100 г, салат из помидоров с добавлением лука и растительного масла – 150 г, а также нежирное молоко – 250 мл

Пятый день

  • Завтрак: нежирный йогурт – 100 мл, а также мандарин или апельсин
  • Обед: паровая котлета, а также отварной картофель - 100 г и несладкий чай
  • Ужин: любые фрукты и ягоды (желательно включить клубнику или апельсин) - 200 г, а также яблочный сок – 250 мл

Шестой день

  • Завтрак: нежирное молоко – 250 мл и постная гречневая каша
  • Обед: отварной картофель - 150 г, отварное или приготовленное на гриле постное мясо – 150 г, а также апельсин и яблоко
  • Ужин: постная рисовая каша - 100 г, а также овощной салат, включающий зеленый болгарский перец, капусту, репчатый лук, огурцы и растительное масло - 200 г

Седьмой день

  • Завтрак: постная рисовая каша - 150 г и нежирное молоко – 250 мл
  • Обед: отварная или запеченная в фольге рыба - 200 г, отварной картофель - 100 г, а также апельсин, яблоко и свежеприготовленный апельсиновый сок – 250 мл
  • Ужин: отбивная из постного мяса, а также овощной салат, ломтик подсушенного черного хлеба, зеленое яблоко и яблочный сок

Плюсы и минусы диеты

Шведская диета не позволит голодать. Она практически не имеет противопоказаний (при непереносимости свежего молока его можно заменить кефиром или несладким соком). К сожалению, потеря веса на такой диете невелика – за неделю уйдет 2-2.5 кг.

Шведская диета хоть и не изменит вас до неузнаваемости, тем не менее, определенную пользу все же принесет. К тому же постепенная потеря жировой ткани позволит избежать ее возвращения. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Шотландская диета, рацион и суть диеты :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика