Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Диета на крупах, 6 вариантов диеты и меню

11.10.14 | Категория: Очищающие диеты

Диета на крупахДиета на крупах – идеальный вариант комплексного и совершенно безопасного очищения организма. Питательные каши прекрасно насыщают, помогают похудеть, освобождают организм от вредных накоплений и обогащают его полезными элементами.

Коротко о пользе круп

Любая из круп является источником сложных углеводов – они медленно усваиваются организмом, поэтому надолго избавляют от чувства голода. Каждая из них имеет свои преимущества перед остальными – разница состоит в ассортименте витаминов и минералов. Кроме манки, все крупы богаты клетчаткой, которая эффективно чистит не только кишечник, но и весь организм в целом. Существует несколько вариантов такой диеты, мы предлагаем вашему вниманию самые эффективные из них.

Вариант № 1 (двухфазная диета на крупах)

Данная диета состоит из двух фаз, которые чередуются друг с другом на протяжении шести дней.

  • Первая фаза: рис, гречка, пшено (первый, третий и пятый дни соответственно)
  • Вторая фаза: раствор фруктозы (второй, четвертый, шестой дни)

Если верить разработчикам диеты, снижение массы тела достигает десяти процентов от изначальных показателей (то есть при весе 80 кг вы имеете шанс расстаться с 8-ю кг). Как показывает практика, такого отвеса удается достичь далеко не всегда. Следующий «подход» можно сделать не раньше, чем через 3-6 месяцев.

Каши нужно варить на воде (из 200 г сухой крупы), не добавляя ни соли, ни сахара, ни масла. Пить в дни, посвященные крупам, рекомендуется питьевую воду (минеральная вода противопоказана из-за наличия солей). Также жидкий рацион может включать несладкие чаи и натуральный кофе.

Во время второй фазы кушать нельзя ничего, а пить разрешается лишь воду с фруктозой (8 ч.л. на 2 л). Остальная жидкость находится под запретом.

Вариант № 2 (монодиета на крупах)

Такой вариант диеты на крупах рассчитан на неделю. Кушать можно лишь несоленую кашу, сваренную на воде (каждый день стоит посвящать одному виду крупы, например, гречке, перловке или бурому рису). Пить разрешается несладкую жидкость – приоритет за водой. Потеря веса достигает 3-4 кг.

Вариант № 3 (диета на крупах и кефире)

Это вариант сходен с предыдущим, но в жидкий рацион стоит добавить нежирный кефир (1 л). Идеальным считается сочетание гречки и этого кисломолочного напитка, но можно использовать и другие крупы.

Вариант № 4 (диета на крупах и овощах)

Эта диета является вариацией предыдущих планов питания. По-прежнему можно кушать несоленые каши (без ограничения по объему порций). Обогатить меню призваны овощи (сырые, отварные, приготовленные на пару, а также соки из них). Оптимальная норма растительной пищи – 1 кг.

Вариант № 5 (диета на шести крупах)

Эта диета на крупах основывается на чередовании каш, которые, как и в предыдущих вариантах, готовят без соли и масла. Крупы с вечера заваривают кипятком, а через 20 минут – доводят до кипения, варят 5 минут и укутывают. Если к утру жидкость в полной мере не впиталась, то ее просто сливают. Каши едят на протяжении дня, не дополняя никакими продуктами. Жидкий рацион аналогичен предыдущим вариантам.

Меню

  • Понедельник: пресная пшеничная каша
  • Вторник: пресная пшенная каша
  • Среда: пресная овсяная каша (из крупы, но не из хлопьев)
  • Четверг: пресная каша из бурого риса
  • Пятница: пресная ячневая каша
  • Суббота: пресная перловая каша
  • Воскресенье: пресная каша из смеси круп (их смешивают в равных пропорциях)

Диета на крупах – прекрасный выбор для тех, кто желает худеть, не испытывая мук голода. Перед диетой проконсультируйтесь с врачом о целесообразности ее применения (могут иметься индивидуальные противопоказания). Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Ячменная диета Ячменная диета - еще одна методика похудения, основанная на употреблении полезных каш. Она позволяет нормализовать вес, а заодно и очистить организм от вредных накоплений. Представляем вам рекомендации этой полезной диеты.

Коротко о пользе ячменя

В настоящее время ячмень не пользуется такой высокой популярностью, как остальные крупы – гречка, рис, пшено. И это совсем не радует, поскольку именно он способен предоставить нашему организму максимум полезных элементов. Зерна ячменя содержат белки, углеводы, незаменимые аминокислоты (в частности – лизин) и клетчатку. Он преисполнен витаминами (ячмень содержит практически всю группу В, а также А, D, E, PP) и минералами, среди которых стоит выделить йод, кальций, кремний, медь, железо и цинк. Ячмень эффективно чистит ЖКТ, защищает организм от вирусов, снижает уровень сахара в крови, эффективно тонизирует и наполняет энергией.

Общие рекомендации ячменной диеты

Рацион ячменной диеты можно составлять самостоятельно, опираясь на приведенные ниже рекомендации:

  • Из рациона стоит исключить любые сладости, хлебобулочные изделия, мясо, рыбу, молочные продукты (за исключением кефира), а также яйца и алкоголь
  • В меню стоит включить ячменную кашу без соли и масла, а также растительную пищу, нежирный кефир, чай, кофе и несладкие соки
  • Перед едой (примерно за полчаса до трапезы) стоит выпивать стакан теплой воды

Длительность диеты – 1-3 недели. Повторить ее вновь можно уже через месяц.

Примерное меню ячменной диеты

  • Завтрак: ячменная каша, а также банан и обезжиренный кефир
  • Обед: вегетарианские щи, ячменная каша и овощной или фруктовый салат
  • Полдник: что-либо из фруктов (кроме бананов – их можно включать лишь в завтрак)
  • Ужин: ячневая каша и чай

Способ приготовления ячневой каши

Воду (4,5 ст.) кипятят, насыпают туда, помешивая, 500 г ячневой крупы и варят до готовности. После этого каша должна постоять еще 20-30 минут. Солить, добавлять любые приправы и масло нельзя.

Ячменная диета придаст вам силы – придерживаться ее можно достаточно долго, поскольку сытное блюдо надолго избавляет от чувства голода. К сожалению, убежденным гурманам данная методика не подойдет – каша без соли не слишком вкусна и приедается в первый же день диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Диета на крупах, 6 вариантов диеты и меню :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика