Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Веселая диета, меню, рекомендации

Веселая диета, меню, рекомендации

Однообразие диетического питания – один из главных факторов, делающих процесс похудения невыносимым испытанием не только для тела, но и для психики. Предлагаемая вашему вниманию веселая диета является счастливым исключением – каждый ее
07.09.18

Лучшие статьи

Тощая диета, меню, рекомендации, результаты, отзывы

17.08.14 | Категория: Быстрые диеты

Тощая диета Предстоит веселая вечеринка, а собственное отражение в зеркале в очередной раз доказывает, что фигура далека от совершенства? В таком случае вам знакомо желание как можно быстрее сбросить пару-тройку (а желательно и больше) лишних килограммов. В этом вам поможет небезызвестная тощая диета.

Особые рекомендации

Тощая диета, даже исходя из своего названия, не может быть легкой и необременительной. Данная методика обещает быстрый результат, но взамен требует резко ограничить рацион. Исходя из этого, длительность диеты не должна превышать одной недели. Излишне увлекшись ею можно внести серьезный дисбаланс в свой организм. В процессе диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием – любые проблемы должны стать сигналом для ее прекращения.

Рацион тощей диеты

Тощая диета налагает запрет на сахар и соль. Жидкий рацион включает воду, чай (черный, зеленый, травяной) и разбавленные водой несладкие соки (гранатовый сок рекомендуется разбавлять в пропорции 1:2).

Вариант № 1:

  • Понедельник: винегрет без картофеля (200 г) и сок (800 мл)
  • Вторник: обезжиренный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: нежирный кефир (1 л)
  • Четверг: любые сухофрукты (100 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: куриная грудка в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Суббота: зеленые яблоки (0.5 кг) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: до обеда только вода, а после обеда – постная овсяная каша

Вариант № 2:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: минеральная негазированная вода (1 л)
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре (200 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: зеленые яблоки (5 шт.)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: нежирный кефир (1 л)

Вариант № 3:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л) и йогурт без добавок (200 мл)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (1 л)
  • Среда: негазированная минеральная вода (1 л) и картофель, сваренный в кожуре (200 г)
  • Четверг: сок (1 л) и постная рыба (200 г)
  • Пятница: негазированная минеральная вода (1 л) и зеленые яблоки (1 кг)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (1 л)
  • Воскресенье: нежирный творог (200 г) и кефир 1 % жирности (1 л)

Выход из диеты

Тощая диета замедляет обмен веществ. Это значит, что вернувшись к нормальному питанию, организм быстро восстановит вес. Чтобы этого не произошло, необходимо первые дни после диеты отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощным блюдам (простые углеводы придется полностью исключить, а жиры – резко ограничить).

Результат диеты

Тощая диета обеспечивает заметное улучшение фигуры – за неделю может «растаять» до 9 кг лишнего веса.

Стоит ли подвергать себя серьезному риску, гонясь за призрачным идеалом? Вам придется найти свой ответ на этот актуальный вопрос. Ну а мы предлагаем вам разумно подходить к выбору диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Двухнедельная диета Диета на 2 недели представлена во множестве вариантов, поэтому вы можете подыскать себе любой из «выложенных» в интернете планов питания. Мы же хотим предложить вам пару самых популярных диетических рационов.

Двухнедельная диета, вариант №1

Данный вариант двухнедельной диеты предлагает ежедневно устраивать 4 трапезы, в произвольном порядке распределяя предписанные продукты. Завтрак стоит приурочить к 8.00-9.00, а ужин должен завершиться до 18.00-19.00. На протяжении двух недель рекомендуется обильный питьевой режим, включающий негазированную минеральную или столовую воду.

Первая неделя двухнедельной диеты

  • Понедельник: картофель в мундире – 5 шт.
  • Вторник: нежирный творог со сметаной – 100 г и 1 ст.л. соответственно, а также кефир или простокваша – 250 мл
  • Среда: нежирный кефир – 500 мл, фруктовый сок без сахара – 1 л, а также зеленые яблоки – 2 шт.
  • Четверг: куриное филе или говядина в отварном виде - 400 г, а также несладкий зеленый чай
  • Пятница: зеленые яблоки или груши – 500 г
  • Суббота: картофель в мундире – 3 шт., а также 300 мл нежирного кефира
  • Воскресенье: нежирный кефир – 500 мл

Вторая неделя двухнедельной диеты

  • Понедельник: куриное филе или говядина в отварном виде - 200 г, а также отварное яйцо и помидоры – 2 шт.
  • Вторник: куриное филе или говядина в отварном виде - 100 г, зеленые яблоки - 2 шт., салат из огурцов и томатов с 1 ст.л. растительного масла
  • Среда: куриное филе или говядина в отварном виде - 100 г, ломтик ржаного хлеба и зеленые яблоки - 2 шт.
  • Четверг: куриное филе или говядина в отварном виде - 100 г, отварные яйца - 2 шт. и пара ломтиков ржаного хлеба
  • Пятница: картофель в мундире – 3 шт., зеленые яблоки – 600-700 г, а также нежирный кефир – 500 мл
  • Суббота: куриное филе или говядина в отварном виде - 300 г, свежие огурцы – 2 шт., а также отварные яйца - 2 шт. и несладкий зеленый чай
  • Воскресенье: картофель в мундире - 4 шт., а также зеленые яблоки – 2 шт.

Двухнедельная диета, вариант №2

Данный вариант диеты позволяет без ограничений употреблять белковую пищу, накладывая почти полное «табу» на остальные элементы питания (можно кушать молочные продукты, яйца, мясо, рыбу, морепродукты и пр.). За 14 дней уходит порядка 4-7 кг, причем основная потеря веса приходится на первые дни диеты (в этот период истощаются запасы гликогена). В дальнейшем вес уходит гораздо медленнее. Ежедневно полагается выпивать не менее, чем 2-3 л чистой воды (это позволит предотвратить запор и поможет избавить организм от продуктов переработки белка). Кроме белковой пищи можно включать в рацион некрахмалистые овощи и фрукты – они содержат витамины и пищевые волокна. Полностью исключить придется мучные изделия, сладости и жиры животного происхождения.

Примерное меню диеты на 2 недели

  • Завтрак: паровой омлет, мандарин и несладкий чай
  • Обед: отварное куриное филе, помидор и негазированная вода
  • Полдник: кефир
  • Ужин: порция творога, нежирный йогурт и отвар шиповника

Диета на 2 недели поможет вам подкорректировать вес, потратив на это сравнительно небольшой отрезок времени. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Тощая диета, меню, рекомендации, результаты, отзывы :
Похудение
Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Очень часто путают два понятия – дробное и раздельное питание. Как правило, оба варианта используют в качестве способа укрепления здоровья и медленного, но верного и безопасного для здоровья снижения лишнего веса. Однако они существенно отличаются.
12.06.18



Рационы - диеты,питание © 2014-2018
Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика