Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковная диета для похудения на 10 дней, меню, рекомендации

Морковь относится к тем овощным культурам, которые практически не теряют своей пользы даже после длительного хранения. Диетологи давно и успешно эксплуатируют полезные качества моркови, вводя ее в меню различных диет. Существует даже особая
09.04.15

Лучшие статьи

Тощая диета, меню, рекомендации, результаты, отзывы

17.08.14 | Категория: Быстрые диеты

Тощая диета Предстоит веселая вечеринка, а собственное отражение в зеркале в очередной раз доказывает, что фигура далека от совершенства? В таком случае вам знакомо желание как можно быстрее сбросить пару-тройку (а желательно и больше) лишних килограммов. В этом вам поможет небезызвестная тощая диета.

Особые рекомендации

Тощая диета, даже исходя из своего названия, не может быть легкой и необременительной. Данная методика обещает быстрый результат, но взамен требует резко ограничить рацион. Исходя из этого, длительность диеты не должна превышать одной недели. Излишне увлекшись ею можно внести серьезный дисбаланс в свой организм. В процессе диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием – любые проблемы должны стать сигналом для ее прекращения.

Рацион тощей диеты

Тощая диета налагает запрет на сахар и соль. Жидкий рацион включает воду, чай (черный, зеленый, травяной) и разбавленные водой несладкие соки (гранатовый сок рекомендуется разбавлять в пропорции 1:2).

Вариант № 1:

  • Понедельник: винегрет без картофеля (200 г) и сок (800 мл)
  • Вторник: обезжиренный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: нежирный кефир (1 л)
  • Четверг: любые сухофрукты (100 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: куриная грудка в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Суббота: зеленые яблоки (0.5 кг) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: до обеда только вода, а после обеда – постная овсяная каша

Вариант № 2:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (800 мл)
  • Среда: минеральная негазированная вода (1 л)
  • Четверг: картофель, сваренный в кожуре (200 г) и сок (800 мл)
  • Пятница: зеленые яблоки (5 шт.)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (800 мл)
  • Воскресенье: нежирный кефир (1 л)

Вариант № 3:

  • Понедельник: нежирное молоко (1 л) и йогурт без добавок (200 мл)
  • Вторник: нежирный творог (200 г) и сок (1 л)
  • Среда: негазированная минеральная вода (1 л) и картофель, сваренный в кожуре (200 г)
  • Четверг: сок (1 л) и постная рыба (200 г)
  • Пятница: негазированная минеральная вода (1 л) и зеленые яблоки (1 кг)
  • Суббота: постное мясо в отварном виде (200 г) и сок (1 л)
  • Воскресенье: нежирный творог (200 г) и кефир 1 % жирности (1 л)

Выход из диеты

Тощая диета замедляет обмен веществ. Это значит, что вернувшись к нормальному питанию, организм быстро восстановит вес. Чтобы этого не произошло, необходимо первые дни после диеты отдать предпочтение кисломолочным продуктам и овощным блюдам (простые углеводы придется полностью исключить, а жиры – резко ограничить).

Результат диеты

Тощая диета обеспечивает заметное улучшение фигуры – за неделю может «растаять» до 9 кг лишнего веса.

Стоит ли подвергать себя серьезному риску, гонясь за призрачным идеалом? Вам придется найти свой ответ на этот актуальный вопрос. Ну а мы предлагаем вам разумно подходить к выбору диеты. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Двухнедельная диета Диета на 2 недели представлена во множестве вариантов, поэтому вы можете подыскать себе любой из «выложенных» в интернете планов питания. Мы же хотим предложить вам пару самых популярных диетических рационов.

Двухнедельная диета, вариант №1

Данный вариант двухнедельной диеты предлагает ежедневно устраивать 4 трапезы, в произвольном порядке распределяя предписанные продукты. Завтрак стоит приурочить к 8.00-9.00, а ужин должен завершиться до 18.00-19.00. На протяжении двух недель рекомендуется обильный питьевой режим, включающий негазированную минеральную или столовую воду.

Первая неделя двухнедельной диеты

  • Понедельник: картофель в мундире – 5 шт.
  • Вторник: нежирный творог со сметаной – 100 г и 1 ст.л. соответственно, а также кефир или простокваша – 250 мл
  • Среда: нежирный кефир – 500 мл, фруктовый сок без сахара – 1 л, а также зеленые яблоки – 2 шт.
  • Четверг: куриное филе или говядина в отварном виде - 400 г, а также несладкий зеленый чай
  • Пятница: зеленые яблоки или груши – 500 г
  • Суббота: картофель в мундире – 3 шт., а также 300 мл нежирного кефира
  • Воскресенье: нежирный кефир – 500 мл

Вторая неделя двухнедельной диеты

  • Понедельник: куриное филе или говядина в отварном виде - 200 г, а также отварное яйцо и помидоры – 2 шт.
  • Вторник: куриное филе или говядина в отварном виде - 100 г, зеленые яблоки - 2 шт., салат из огурцов и томатов с 1 ст.л. растительного масла
  • Среда: куриное филе или говядина в отварном виде - 100 г, ломтик ржаного хлеба и зеленые яблоки - 2 шт.
  • Четверг: куриное филе или говядина в отварном виде - 100 г, отварные яйца - 2 шт. и пара ломтиков ржаного хлеба
  • Пятница: картофель в мундире – 3 шт., зеленые яблоки – 600-700 г, а также нежирный кефир – 500 мл
  • Суббота: куриное филе или говядина в отварном виде - 300 г, свежие огурцы – 2 шт., а также отварные яйца - 2 шт. и несладкий зеленый чай
  • Воскресенье: картофель в мундире - 4 шт., а также зеленые яблоки – 2 шт.

Двухнедельная диета, вариант №2

Данный вариант диеты позволяет без ограничений употреблять белковую пищу, накладывая почти полное «табу» на остальные элементы питания (можно кушать молочные продукты, яйца, мясо, рыбу, морепродукты и пр.). За 14 дней уходит порядка 4-7 кг, причем основная потеря веса приходится на первые дни диеты (в этот период истощаются запасы гликогена). В дальнейшем вес уходит гораздо медленнее. Ежедневно полагается выпивать не менее, чем 2-3 л чистой воды (это позволит предотвратить запор и поможет избавить организм от продуктов переработки белка). Кроме белковой пищи можно включать в рацион некрахмалистые овощи и фрукты – они содержат витамины и пищевые волокна. Полностью исключить придется мучные изделия, сладости и жиры животного происхождения.

Примерное меню диеты на 2 недели

  • Завтрак: паровой омлет, мандарин и несладкий чай
  • Обед: отварное куриное филе, помидор и негазированная вода
  • Полдник: кефир
  • Ужин: порция творога, нежирный йогурт и отвар шиповника

Диета на 2 недели поможет вам подкорректировать вес, потратив на это сравнительно небольшой отрезок времени. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Тощая диета, меню, рекомендации, результаты, отзывы :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика