Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней »
Главная
Логин:  
Пароль:
Все диеты Белковые Лечебные Маложирные Монодиеты Быстрые Очищающие Питание Фитнес Похудение Препараты
Популярное на сайте
Быстрые диеты
Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Соковая диета для похудения, рацион, рекомендации, диета на соках

Вряд ли найдется человек, равнодушно относящийся к непередаваемо вкусным и насыщенным пользой сокам. Учитывая низкую калорийность этого продукта несложно догадаться, что соки с успехом используют в диетическом питании – соковая диета имеет
25.01.19

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

09.08.14 | Категория: Белковые диеты

Белково-витаминная диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Среди достоинств белково-витаминной диеты можно выделить следующие:

  • простота;
  • быстрое избавление от 5-7 кг всего за 10 дней;
  • сытное меню, благодаря чему вам не придется бороться с чувством голода;
  • безопасность для организма.

Правила витаминно-белковой диеты

В разное время вы будете принимать продукты с белками и витаминами. В этом и заключается главное отличие этого метода от ряда остальных. К пище, богатой белками, относятся: брынза, нежирная птица, мясо, нежирный творог, сыр, рыба и яйца. Важно лишь помнить о том, что продукты должны содержать как можно меньше жира. Витамины же вы будете получать из овощей и фруктов. Можно есть их сырыми или вареными. Готовьте салаты без приправ из помидор и огурцов, моркови и свеклы, тыквы, сладкого перца и баклажан, кабачков. При этом важно помнить, что не следует включать в свой рацион бананы, картофель, виноград и абрикосы из-за наличия большого количества углеводов. Необходимо также будет исключить из питания продукты, богатые жирами и углеводами. Именно благодаря этому организм начнет активно сжигать накопленные жировые отложения. В блюда также нельзя добавлять соусы, сахар и приправы. Можно лишь немного соли.

Жидкость можно употреблять без каких-либо ограничений. Пейте как можно больше несладкого чая, обычной питьевой воды, травяных настоев, минералки без газа в любое время суток, не зависимо от приемов пищи. Тем не менее, следует воздержаться от употребления соков, спиртных напитков, лимонадов.

Фрукты и овощи снабдят ваш организм всеми необходимыми веществами, а также помогут очистить его от токсинов и шлаков и привести в норму уровень холестерина.

Достаточно только есть 5-6 раз в день, примерно через каждые 2,5 часа. При этом чередовать продукты с белками и витаминами. Всего за день вы будете есть 3 раза белковую пищу и 3 раза – витаминную.

Если все делать правильно и по расписанию, вы и не почувствуете голода. Кроме того, тогда будет гораздо легче сопротивляться желанию вернуться к привычному рациону или же добавить в строгое меню что-то новое.

Примерное меню белково-витаминной диеты на 5 дней

  • 1-й день
    • Завтрак – 2 вареных яйца.
    • Второй завтрак – 1 апельсин или несколько ломтиков ананаса.
    • Обед и ужин – около 200 г вареного мяса.
    • Полдник – 2 яблока или груши.
  • 2-й день
    • Завтрак – два ломтика нежирного сыра.
    • Второй завтрак – 1 апельсин или грейпфрут. Можно также пару ломтиков ананаса.
    • Обед и ужин – около 200 г вареной рыбы.
    • Полдник – 2 яблока или груши.
  • 3-й день
    • Завтрак – 100 г нежирного творога с изюмом.
    • Второй завтрак – 1 грейпфрут.
    • Обед – около 200 г вареной курицы.
    • Полдник – 1 апельсин.
    • Ужин – около 200 г вареной рыбы.
  • 4-й день
    • Завтрак – около 60 г нежирной ветчины.
    • Второй завтрак – несколько ломтиков ананаса.
    • Обед и ужин – около 200 г вареного мяса.
    • Полдник – 2 апельсина или несколько мандарин.
  • 5-й день
    • Завтрак – 2 вареных яйца.
    • Второй завтрак – 1 грейпфрут.
    • Обед и ужин – около 200 г вареного мяса.
    • Полдник – 2 яблока или груши.

В течение следующих пяти дней указанное меню повторяется в любом порядке.

Примерное меню белково-витаминной диеты на 1 день

  • 1 вариант
    • Завтрак – 2 вареных яйца.
    • Второй завтрак – 1 грейпфрут.
    • Обед – 200 г отварной нежирной говядины.
    • Полдник – тертая сырая морковь.
    • Ужин – 200 г отварной рыбы.
    • Второй ужин – 2 груши.
  • 2 вариант
    • Завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца.
    • Второй завтрак – 1 грейпфрут средних размеров.
    • Обед – 200 г постного вареного мяса.
    • Полдник – 2 больших яблока.
    • Ужин – 200 г вареной рыбы.
    • Второй ужин – 1 большой или 2 средних апельсина.
  • 3 вариант
    • Завтрак – нежирный творог.
    • Второй завтрак – вареная свекла.
    • Обед – 200 г отварной курицы.
    • Полдник – 2 яблока.
    • Ужин – 200 г вареной колбасы.
    • Второй ужин – салат из огурцов с редисом.
  • 4 вариант
    • Завтрак – брынза или несколько ломтиков нежирного белого сыра.
    • Второй завтрак – помидоры.
    • Обед – 200 г вареной печени.
    • Полдник – салат из капусты и моркови.
    • Ужин – 200 г вареных кальмаров.
    • Второй ужин – 1 большой апельсин.

Как видите, в предложенном меню приемы пищи разделяются на «белковые» и «витаминные». Следуя данному методу похудения, соблюдать это правило очень важно. На нем и основывается вся эффективность предложенного комплекса питания.

Время для приема пищи лучше выбрать следующее:

  • завтрак – 8.00;
  • второй завтрак – 10.30;
  • обед – 13.00;
  • полдник – 15.30;
  • ужин – 18.00;
  • второй ужин – 20.30.

Многие представительницы прекрасного пола уже на собственном опыте убедились в несомненной результативности белково-витаминной диеты. С ее помощью можно быстро и эффективно вернуть своей фигуре стройность после беременности, перед каким-либо важным мероприятием, поездкой на отдых и т. д. Если же витаминно-белковая диета понравилась и вам, вернуться к ней желательно не раньше чем через 2-3 месяца. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ

(голосов:0)
Похожие статьи:
Витаминная диета Что может быть полезнее, чем насыщенная витаминами растительная пища? Такая еда не только улучшает работу организма и помогает восстановить обменные процессы, но и заметно усиливает иммунитет. Именно поэтому не теряет своей популярности витаминная диета, о которой вы узнаете из нашей сегодняшней статьи.

Витаминная диета, вариант № 1

Длительность витаминной диеты в этом варианте составляет 7 дней. Она позволяет потерять 3-6 кг лишнего веса. На протяжении недели можно пить очищенную или минеральную воду без газа, а также натуральные соки (фруктовые, овощные), морсы, зеленый чай, напиток из цикория и травяные отвары.

Понедельник

  • Завтрак: постная пшенная каша с добавлением тыквы, а также зеленый или травяной чай
  • Обед: овощной суп, а также ломтик индейки с овощным гарниром и натуральный сок
  • Полдник: печеное яблоко и 1 ч.л. натурального меда
  • Ужин: постная гречневая каша, а также нежирный творог с 1 ч.л. натурального меда

Вторник

  • Завтрак: салат из тертой моркови и яблока с 1 ч.л. натурального меда и небольшим количеством изюма без косточек, а также травяной чай
  • Обед: суп из фасоли и грибов, овощное рагу и отвар шиповника
  • Полдник: чернослив или курага – 70 г
  • Ужин: овощные голубцы с нежирным томатным соусом и морс

Среда

  • Завтрак: отварные яйца – 2 шт., овощной салат и напиток из цикория
  • Обед: суп-пюре из моркови и цветной капусты, а также запеченное в фольге филе рыбы и овощной сок
  • Полдник: манго
  • Ужин: овощное ризотто, приготовленное на овощном бульоне, а также отвар шиповника (его лучше выпить через 30 минут после трапезы)

Четверг

  • Завтрак: мюсли с добавлением нежирного йогурта, а также фруктовый сок
  • Обед: салат из отварной куриной грудки, печеного баклажана и апельсина, а также зеленый чай с долькой лимона
  • Полдник: банан
  • Ужин: свекольная икра и овощной сок

Пятница

  • Завтрак: салат из тыквы и яблока, заправленный соком лимона и 1 ч.л. натурального меда
  • Обед: постный борщ с большим количеством зелени и отвар шиповника
  • Полдник: мандарины – 2 шт.
  • Ужин: нежирный творог – 120 г, натуральный йогурт без добавок – 120 мл, а также 1 ч.л. меда и зеленый чай

Суббота

  • Завтрак: постная гречневая каша, помидор и овощной сок
  • Обед: овощной суп, листья зеленого салата с заправкой из лимонного сока, а также напиток из цикория
  • Полдник: зеленые яблоки – 2 шт.
  • Ужин: тыквенная каша и фруктовый сок

Воскресенье

  • Завтрак: тосты из диетического хлеба с 1 ч.л. меда или джема, а также зеленый чай
  • Обед: щи на курином бульоне, овощной салат и отвар шиповника
  • Полдник: пара ломтиков ананаса
  • Ужин: креветки, паста с томатным соусом и морс

Витаминная диета, вариант № 2

Этот вариант диеты длится 10 дней и позволяет похудеть на 5-7 кг. Жиры и простые углеводы находятся под запретом, основу рациона составляют белковые продукты и растительная пища (они не совмещаются в одном приеме пищи). Пить можно негазированную воду (минеральную или столовую), а также чаи и травяные настои. Дневной рацион стоит разделить на 6 частей.

Белковая пища:

  • Яйца
  • Мясные продукты постных сортов
  • Нежирная птица и рыба
  • Морепродукты
  • Брынза, творог, твердые сыры с низким содержанием жира

Растительная пища включает любые фрукты и овощи, за исключением винограда, бананов, хурмы, абрикосов и картофеля.

Примерное меню витаминной диеты

  • Завтрак: отварные яйца
  • Второй завтрак: грейпфрут или апельсин
  • Обед: постное мясо в отварном виде
  • Полдник: зеленые яблоки – 2 шт.
  • Ужин: отварная или запеченная в фольге рыба
  • На ночь: грейпфрут или апельсин

Витаминная диета в любом из вариантов насыщает организм полезными элементами, что особенно важно в осенне-зимний период. Однако ни в коем случае не превышайте указанных сроков – это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Материал подготовлен специально для сайта: РАЦИОНЫ


Комментарии к статье Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней :


Рационы - диеты,питание © 2014-2018

Все права защищены.Копирование материалов только при установке активной ссылки на сайт http://rationy.ru/

Яндекс.Метрика